1. 将生菜洗净沥干。
2. 将面包片放在烤箱或烤面包机中烤至金黄色或自己喜欢的程度。
3. 取出烤好的面包片，待稍微冷却后涂抹沙拉酱。如果喜欢口感更香脆，可事先涂抹一层黄油或橄榄油。
4. 将生菜、番茄、黄瓜、火腿或鸡肉片、蛋片等夹在面包片之间，按照自己的喜好加入适量的调料和沙拉酱。
5. 将另一片面包放在顶部，轻轻压实，即可享用。
时间：15分钟
食材清单
青豌豆粒 80g 、 土豆 80g 、 纯牛奶 150ml 、 淡奶油 20ml 、 黄油 3g 、 盐 少许 、 黑胡椒碎 少许 、 腰果碎 适量
土豆去皮切丁，和豌豆粒一同放入清水中煮熟
趁热捞出煮熟的青豌豆、土豆控水放入料理机中，加入纯牛奶
启动料理机打至顺滑，这个比例的浓汤的稠度合适
接下来调味，加入少许黄油、淡奶油
加少许盐即可，料理机再打30秒即可。
适量食用豌豆的话是不会发胖的。 青豌豆中膳食纤维以及淀粉含量较高，属于高热量食物。 但是由于含有粗纤维，属于粗粮，适量食用会增加饱腹感，并且会增加肠胃蠕动，防止便秘，清洁肠道。 所以适量吃是不会发胖的