1 吃一天莲藕的话，体重不会有太大的变化。
2 这是因为莲藕富含水分，低热量，而且富含膳食纤维，有助于控制饥饿感和促进消化，不易引起体重增加。
3 当然，莲藕在整体饮食中仍然需要合理搭配，不能作为一日三餐的唯一主食。
如果长期食用莲藕，还需要注意营养平衡的问题。
如果一天三顿饭都吃茄子体重肯定会减轻。茄子含有一定的膳食纤维，热量也不高，没有很多的糖以及蛋白质和脂肪。可以多吃，但是前提是吃凉拌的蒸茄子，不是红烧茄子或者炸茄盒之类的，茄子非常吸油，那热量可不容小觑。
体重没什么变化，可以忽略不计。菜煎饼的热量并不高，每100克菜煎饼之中含有150大卡左右的热量。它主要是用各种蔬菜、面粉、鸡蛋、火腿肠混合在一块制作而成的一种食物。适量的摄入一些菜煎饼，可以有效的补充人体所需要的能量。100克的菜煎饼里面大约包含热量150大卡、碳水化合物16克、脂肪6.9克、蛋白质7.2克、纤维素1克等。相对来说，菜煎饼的热量算是适中的。每100克鸡蛋的热量大约是144大卡，它和鸡蛋的热量相当。蔬菜的热量本身就比较低，就算拿它做一些煎饼热量还是比较低的，但还是要适量吃，菜煎饼摄入过量之后，可能会刺激胃肠道。