情绪是人类的自然反应，很难完全不受其影响。然而，有一些方法可以帮助你更好地管理和应对情绪，以减少其对你的影响。

1. 意识和接纳情绪：首先，重要的是要意识到自己当前的情绪状态，并接受这些情绪的存在。不要试图压抑或否认它们，而是尝试理解它们所代表的信息和触发因素。这种意识和接纳有助于你采取积极的应对策略。

2. 深呼吸和放松：当你感到情绪激动或焦虑时，深呼吸和放松练习可以帮助你平静下来。慢慢地深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。你也可以尝试其他放松技术，如冥想、瑜伽或身体放松。

3. 寻求支持和沟通：与亲密的朋友、家人或专业人士分享你的情绪和感受，寻求他们的支持和建议。倾诉情感和沟通可以帮助你获取新的观点和支持，减轻压力和负面影响。

4. 视角调整和积极心态：尝试重新审视情绪触发因素，并从一个不同的角度看待问题。用积极的心态来看待挑战和困境，寻找解决问题的方法和机会。培养感恩和乐观的心态可以帮助你更好地应对情绪的负面影响。

5. 自我关怀和放松：照顾自己的身心健康对情绪管理至关重要。确保有足够的休息和睡眠，保持健康的饮食和锻炼习惯，培养爱好和兴趣，与自己相处并给自己一些放松的时间。

6. 学习情绪调节技巧：了解情绪管理的技巧和策略，如认知重建、问题解决、积极思考和灵活应对等。这些技巧可以帮助你更好地控制和应对情绪，以及应对挑战和压力。

记住，情绪是人类的一部分，通过合适的应对措施和技巧，可以更好地管理情绪并减少其对自己的影响。然而，也要给自己一些宽容和理解，接受情绪的存在，并尝试从中学习和成长。