正常
正常情况下，健康成人每天需要水2500ml左右。在温和气候条件生活的轻体力活动的成年人，每日至少饮水1500-1700ml。
而在高温或者强体力劳动条件下的人，则可适当增加饮水量。一天饮水量在3000ml，并不会影响身体的吸收，也不会造成身体的代谢负担。
正常：喝水可以为身体补充体液，水分进入体内之后可以通过肾脏慢慢转化为尿液，然后再通过代谢方式排出体外。多喝水体内摄入水分会过多，那么形成的尿液也比较多，自然排尿次数就会增多，属于正常生理反应，减少饮水后可以改善。
在通常情况下，一个人一天喝300g的酸奶是可以的。酸奶可以促进胃肠道的吸收补充肠道中的有益菌。也可以补充钙质。增强人的体质。