揉腹的方法：一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
好处是身体健康。
晚上睡觉前揉肚子的正确方法，具体如下：
1.准备
准备一张床，采取仰卧位，双腿屈膝，放松腹部肌肉。按摩前可先在腹部涂抹适量精油或乳液。
2.下推腹部
将双手叠放，双手稍用力，从胸骨下推至耻骨联合上方，重复多次。
3.按揉腹部
将双手叠放，置于右下腹部，然后以肚脐为中心，顺时针环形按摩；再将双手叠放于左下腹部，逆时针环形按摩。
4.按揉脐周
将双手叠放在肚脐上，稍用力贴住肚皮，进行环形按摩。
夜幕降临，星光点点，我仍在搬砖。肚子饿得咕咕叫，每一块砖都仿佛成了我口中的美食，却又遥不可及。这种滋味，真是让人哭笑不得。