可以吃各种瓜类、柑橘类、蔬菜、海带、胡萝卜、香菇虾滑等，水果可以吃苹果、香蕉、葡萄，日常也可以多喝点红茶或者绿茶，都非常不错的。
我是个女人，从来不化妆。女性多吃苹果，多喝纯牛奶，有一个好的心态，早睡早起，适当的运动，这些你都做到了，水分自然就多了，更显得你美丽了。
好处如下
叶黄素是人体必须的一种营养物质，可以保护人的视力。可以吃一些保健品，也可以吃一些食物来补充叶黄素，如黄色的玉米，还有蓝莓，里面都含有大量的叶黄素，可以适量食用。