12小时空腹减肥法对减肥是能起到辅助效果的，坚持，就能看到减肥的效果，12小时减肥法是晚餐尽量的早吃，第二天尽量的吃早饭，这样对减肥是有帮助的，因为在减肥的过程中早餐是非常重要的。

不难发现，夜食族在和赘肉做斗争的过程中，想要取得决定性的胜利，一定要给予身体足够的时间去燃烧白天积累的脂肪。科学家给予的建议是，不管你在晚上几点进食，当然是越早越好，接下来的一餐，一定要间隔12小时。

　　比如，如果你前一天晚上11点吃了东西，为了遵守12小时空腹法则，不管你第二天早上几点醒来，这一天的第一餐最好在中午11点之后再吃，如果接下来你要回到正常的作息时间就把这顿当作午餐，如果还是要晚上进食的话，就把这顿当作早餐看待。

　　另外要注意的是，早餐一定要够丰盛，这样才能有足够的饱腹感，以至于这一天中都不会吃太多。有研究表明，早餐摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，比如鸡蛋、全麦面包等，比那些不吃早餐或者早餐吃得很少的人更容易控制体重。