爬坡主要锻炼小腿肌肉。小腿肚在大腿肚的下方，是一组肌肉的名称，包括腓肠肌、比目鱼肌和小腿骨周围的众多肌腱。爬坡时，小腿肚肌肉活动频繁，不断地收缩和舒张，从而达到锻炼小腿肚肌肉的效果。久而久之，小腿肚肌肉就会变得更加发达，腿部线条也会更加优美。
以下是几种适合爬坡的轮胎类型：
1. 全地形轮胎：全地形轮胎具有深刻的花纹和坚固的胎体，提供良好的抓地力和在不同路况下的稳定性，适用于多种地形。
2. 攀爬轮胎：这种轮胎设计为适应石头、泥泞和崎岖的山地路况。它们通常具有更坚固的胎体和更深的花纹，提供更好的抓地力和防侧滑能力。
3. 钉胎：钉胎在轮胎胎面上嵌有许多锋利的金属钉，用于增加在冰雪等滑面上的抓地力。这对于攀登高山时的冬季或极寒条件下的爬山非常有用。
爬坡当然是属于有氧运动的，爬坡消耗体力比较大。
如果身体比较肥胖，体重增加过快，那么的确需要减肥，简单的散步是无法减肥的，可以多做一些爬坡慢跑，等有氧运动，也可以去健身房利用一些器材健身，这样也有利于减肥。身体过于肥胖对身体健康是非常不利的。