半夜醒来如果看手机的话肯定会影响到睡眠的，因为手机的亮光和手机的内容都容易刺激，大脑是大脑，保持清醒容易影响到睡眠。所以醒来以后对自己做出很困的心理暗示，不要开灯，不要看手机。平时要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，使自己轻微的疲劳，有利于睡眠。