吃橙子有好处是补充营养坏处是涨肚
橙子，起源于东南亚，我国多省市皆有种植。橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等成分，且含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，具有消食下气、生津止渴、润肠通便等功效。
橙子是一种富含维生素 C、类黄酮和其他营养物质的水果，对头发有以下好处：
1.增强头发弹性：橙子中的维生素 C 有助于增强头发弹性，减少头发断裂和脱落。
2.促进头发生长：橙子中的类黄酮和其他营养物质可以促进头皮血液循环，为头发提供充足的营养，从而促进头发生长。
3.防止头发老化：橙子中的抗氧化剂可以抵抗自由基的伤害，防止头发老化和变得脆弱。
4.改善头发质地：橙子中的营养物质可以改善头发质地，使头发更加柔软、顺滑和有光泽。
总之，吃橙子对头发有很多好处，可以作为头发健康的营养补充。
能。
橙子的热量比较低，每100克橙子中含有不到50大卡的热量，摄入体内之后可以为人体补充丰富的维生素c、纤维素、柠檬酸、果酸等成分，可以美白皮肤、促进新陈代谢，加速身体内废物的排除，可以起到减肥的作用。