男性生吃蒜可以为身体补充所需的营养，提供能量。同时大蒜中的大蒜素具有良好的抗氧化性以及其他的生物学功效，适量食用对人体有益。
好处补充维生素c,杀菌；坏处就是有口气熏人了点.
新鲜的大蒜含有多种维持人体健康必需的营养成分，主要包括水分、糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C、维生素B等，因此天天吃大蒜有利于以上营养物质的补充，可以为机体供能，提供维持生命活动；
有叶类生菜，苦茞，茼蒿，有果实类，西红柿，苦瓜，黄瓜，还有很多有些菜无论是叶菜还是果实类，生吃比熟吃营养更丰富，也方便洗一洗就可吃。