要协商还款，首先需要尽早和债权人联系，说明自己的经济状况和能力，并提出自己可接受的还款计划。同时，要尽量诚实地面对自己的债务问题，避免逃避和欺瞒，这样才有更好的谈判基础和沟通氛围。
在协商过程中，双方应保持对话和妥协的态度，尽量互相理解和协商达成符合双方利益的还款方案。
在协商延期还款时，首先要诚实地说明自己的困难和原因，然后提出延期的合理时间和方式，并表示愿意承担额外利息或手续费。
接着，可以提出部分还款或提供担保措施以显示诚意。
最后，可以与债权人商讨达成一个双方都可以接受的解决方案，确保双方的利益得到平衡。需要注意的是，要保持良好的沟通和耐心，以期望达成共识。