据相关研究表明,1公斤脂肪相当于是7750大卡的热量,若减肥者想要消耗掉1公斤脂肪,则大概需要坚持快走20多个小时,或者是选择跑步13个小时,亦或者是跳绳8-9小时以上。
0.12至0.15斤
消耗500大卡通常能瘦约0.12至0.15斤，但实际减重效果还需根据个人身体新陈代谢快慢和饮食控制情况而定。
理论上来说，要减去一斤体重需要消耗的热量约为3500千卡，因此500大卡的能量摄入减少的体重大约在这个范围内。然而请注意，人体肥胖与多种因素有关，除了消耗热量外还需注意饮食控制和运动锻炼等多方面的综合调整才能达到理想的减肥效果。
以上信息仅供参考并非专业医疗建议。在进行任何形式的节食或运动计划之前请务必咨询医生或其他合格的专业人士以确保您的健康和安全。
消耗热量900千卡，体重50公斤重的人游泳1小时消耗热量为600千卡，则要游泳1.5小时才能消耗900千卡热量。
如果是快走，快走1小时消耗热量为500~600千卡，也要快走约1.5小时才能消耗掉900千卡热量。