400*100是指一种普通的高度为400厘米，宽度为100厘米的家用健身器材。通常适合身高在155-190厘米之间的人群使用， 这是因为健身器材的高度和宽度根据人类体型设计，人体在使用时要能够完全合适地放置在上面，从而有效锻炼身体。
因此，对于身高适中的使用者来说，400*100的健身器材是一种非常适合的选择。同时在使用时还要注意科学的身体锻炼姿势，以达到更好的健康效果。
首先，将手柄和锅体分别放在桌面上。
然后，将手柄底部的两个小插槽对准锅体上的两个小凸起，将手柄轻轻插入，确保它们紧密连接。
接下来，用螺丝刀把两个螺丝拧紧，以确保手柄和锅体牢固连接。
最后，检查手柄是否牢固，如有必要，可以微调一下螺丝松紧度。安装完成后，可以进行测试使用，确保锅体和手柄的连接稳固。