1.牛肉：牛肉中含有丰富的蛋白质、微量元素、脂肪等营养物质，具有增长肌肉、增强力量的功效。牛肉中含有的铁蛋白较多，适量吃牛肉对人体有较大好处。

2.动物肝脏：动物肝脏含有较多蛋白质、铁元素、维生素等营养成分，具有清肝明目、补气养血的功效。动物肝脏中含有的铁元素较多，适量吃可以为人体补充铁元素，还可以为机体补充营养。

3.三文鱼：三文鱼是一种深海鱼类，含有丰富的铁元素、脂肪酸、蛋白质等营养成分，具有促进骨骼生长、保护心脏、促进钙元素吸收的功效。适量吃三文鱼对人体有一定好处，可以为人体补充营养元素，还可以保护心脏健康。