18点左右是最佳时间。
有氧运动属于长距离耐久力的运动，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。
下午6点左右是最佳时间。
因为下午6点左右，人体的体温最高，血液循环也最为活跃，身体的肌肉和关节也比较灵活，运动效果也最好。
同时，下午6点左右的时间与工作、生活的安排比较相符，可以避免在吃饭和睡觉时间进行运动所带来的不适感。
另外，也需要根据自己的作息和生活习惯进行合理安排，找到最适合自己的运动时间。