酸奶牛奶大比拼奶类是天然钙质的极好来源，其钙质的含量和生物利用率都很高，还含有丰富的优质蛋白质和维生素。
晚上喝完酸奶后喝牛奶没有什么太大的坏处，只是应该选择质量稳定可靠的纯奶制品。
酸奶的好处在于乳糖已分解不会产生乳糖不耐现象，但如果小孩本来就没有乳糖不耐症，这点无需担心。
近年来，提倡晚间喝牛奶的人很多，原因在于牛奶中含有有色氨酸，有助于睡眠。
这对于一般健康患者来说，无疑是适宜的，但对于结石患者或已治愈患者来说，就不同了。
理由是人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，于是尿液变浓。
由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。
饮牛奶后2-3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，有助于睡眠。
晚上喝完酒，早上起来建议吃一些温和、易消化且有助于缓解酒后不适的食物。以下是一些推荐：
小米粥：小米粥具有养胃健脾、清热解毒、消炎下火、润肺通肠等功效。它有助于平和胃气，缓解喝酒后的不适症状，并能吸收未被消化的酒精，起到解酒的效果。
面食：如面条、馒头等，这些食物易消化，具有健脾养胃的功效。它们能够减轻肠胃负担，温养胃部，防止刺激肠胃。
动物内脏：动物内脏可以帮助吸收肠胃内的酒精，提高体内解毒能力，有助于缓解酒后不适。
牛奶或酸奶：这类饮品能够快速在胃壁上形成保护膜，延缓酒精的吸收，并促进酒精分解，有助于改善酒后头晕、头痛、肠胃不适等症状。
此外，早上起来也可以适量饮用一些红枣水，它同样具有养胃、护肝的效果。
需要注意的是，尽量避免饮用咖啡、茶水等可能加重酒后不适感的食物。同时，如果酒后不适严重，建议在医生的指导下服用相关药物，如维生素C片、维生素B1片、维生素B6片等以防止酒精中毒，或服用小柴胡颗粒、护肝片等中成药来保护肝脏，缓解酒后不适。
总的来说，早上起来的食物选择应以温和、易消化、有助于缓解酒后不适为原则。同时，也要注意饮酒的量和频率，尽量避免过量饮酒对身体造成伤害。