每天一小时的有氧运动可以帮助燃烧卡路里和脂肪，有助于减肥。具体瘦多少取决于个人的体重、运动强度、饮食习惯等因素。一般来说，如果坚持每天一小时的有氧运动，结合健康饮食，适量的休息，通常会在几周到几个月内看到明显的减肥效果。但最重要的是持之以恒，保持长期的运动习惯和健康生活方式。
1，增强自身免疫力：每天锻炼一小时可以增强成心肺功能，提高抗病能力，自身免疫力会有所提高。
2，减肥：每天锻炼一小时可以将身体内多余的脂肪加快消耗，同时增加肌肉含量，有减肥的效果。
3，提高身体代谢：锻炼一小时可以将体内多余的垃圾通过汗液排出体外，加快血液循环，提高代谢率。
运动对于瘦身确实有着积极的影响，但每天运动一小时三个月是否会瘦，这涉及到很多因素哦。比如，你的饮食、睡眠习惯、运动强度、运动方式等都会影响结果。
如果你的饮食搭配合理，避免过多的高热量食物，再结合适量的运动，那么三个月下来，你很有可能会看到体重的下降和身材的改善。但如果你只是运动，饮食却毫无节制，那么效果可能会大打折扣。所以，想要瘦身，运动是重要的一环，但也需要结合合理的饮食和生活习惯哦。