正常成年人一天每天需要摄入的水量在1500~2500毫升之间，喝水量应在1000~2000毫升之间。气候、工作、运动等因素会影响喝水量。在天气炎热、出汗过多的情况下，可适当增加喝水量，可达2500毫升左右。
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每天摄入水量最好一般是2000~2500毫升左右以补充所需要的水分。
平时也要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，新鲜的蔬菜以及水果中也含有大量的水分，同时也含有大量的维生素，有助于补充体内所需要的微量元素。