成年人一次冲多少克奶粉好，因人而异，不同人群对奶粉的需求量不同，应根据自己的身体情况来决定奶粉用量。
健康成人一天喝45克奶粉最佳，就基本满足人体需求，做为特别的孕那一天人群，营养需求大，营养师建议孕妇一天90克。应该根据年龄、健康状态、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量
成年人喝以下牛奶可以提高免疫力
纯牛奶，高钙牛奶等，既好喝又富含营养，提高机体免疫力。
除牛奶外，还应该保证对营养食物的均衡摄入，如豆浆，稀饭，面条，鸡蛋，苹果，香蕉，猕猴桃，芹菜，菠菜，瘦肉等，不能仅靠牛奶维持营养物质的吸收，要规范的饮食，不能挑食偏食，各种食物都要吃一些。
好处：可以起到补充营养物质、促进睡眠等好处。
坏处：过量饮用牛奶可能产生胃肠道不适等坏处。
通常成人每天牛奶的摄入量为200-300ml，要避免过多摄入，防止给身体造成负担。