20天内能进步的具体数量取决于个人水平和付出的努力，但一些常见的进步幅度是在10秒左右。具体而言，如果每天进行足够的训练和提高技巧，跑步姿势等因素，可以达到稳定进步的效果。同时，保持足够的休息和饮食健康也有助于提高跑步表现。总之，决定你能获得多少进步的因素是多方面的，以积极的心态和目标为基础，持之以恒可以取得可观的效果。
根据个人身体素质以及训练方法的不同，20天内800米进步的多少是会有差异的。一般来说，如果通过有针对性的训练和科学的饮食调配，能够逐步提高运动强度和体能水平，那么800米的进步是有可能达到5%左右的，也就是能够缩短40米左右的时间。但是需要注意的是，过于追求速度而忽略身体的健康和合理休息，可能会带来逆反效果，所以在训练期间应该合理把控运动强度和休息时间。