一个小时，吃完晚饭后至少需要一个小时才可以运动。主要是因为吃完晚饭以后会有大量的血液进入消化系统，对所摄入的食物进行消化，如果过早的运动，很多血液去了肌肉，胃肠道的血液就会少了。
任何人感到饥饿的时候都应该适量的补充，如果晚上有饥饿感，应该不是好处，但是由于要睡觉了，也坏不到哪去，还是应该补充少量的食物，让它不饿为好
今天晚上要加班，为了防止自己打瞌睡，冲泡了一杯浓浓的咖啡，边饮咖啡，边加班。这咖啡特别提神，加班到晚上零点多，还没有一丝的睡意。