答案是；奶疙瘩营养高。
奶疙瘩是新疆哈萨克民族喜欢吃的一种食品，被称作"库入特"(干儿的意思)是奶(牛奶，羊奶)的结晶体。奶疙瘩，是典型的新疆特色小吃，哈语中叫"哈勒提"是新疆的哈萨克人民日常生活中的美食之一。同时奶疙瘩，还是比较美味的奶制品，深受大家喜欢。
奶疙瘩的主要成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、钙、磷、钾、钠等。蛋白质含量在10%左右，脂肪含量在20%左右，碳水化合物含量在50%左右，水含量在15%左右，钙含量在0.5%左右，磷含量在0.2%左右，钾含量在0.1%左右，钠含量在0.05%左右。奶疙瘩中还含有大量的维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
食材：
- 牛奶：500ml
- 鸡蛋：2个
- 白糖：适量
- 香草精：少许
- 水：适量（用于蒸奶疙瘩）
步骤：
1. 准备一个容器，将牛奶倒入容器中，加入适量的白糖，搅拌均匀。
2. 打散鸡蛋，将鸡蛋液加入牛奶中，再加入少许香草精，搅拌均匀。
3. 将混合好的奶液过滤一遍，去除其中的泡沫和杂质。
4. 把过滤好的奶液倒入小碗或蒸杯中。
5. 取一个大锅，加入适量的水，烧开。
6. 将装有奶液的小碗或蒸杯放入大锅中，盖上锅盖，用中小火蒸约15分钟。
7. 蒸好后，取出奶疙瘩，待其稍微冷却后，放入冰箱冷藏至凝固。
8. 冷藏后的奶疙瘩味道更佳，可以切块或者直接食用。
温馨提示：制作过程中可根据个人口味调整糖的用量，推荐适量的糖能够使奶疙瘩的味道更加纯正。