可以通过锻炼身体来调节，做些运动啊，打羽毛球，练瑜伽平复心情，饮食作息都要规律点，早睡早起 保持每天睡够八小时，多喝点水，让身体补充能量。不要熬夜 最晚不要超过十一点，皮肤跟身体都能变好很多，坚持21天就能养成这个习惯啦
休息不到三个小时，不可以健身
健身休息时间视个人身体状态和锻炼强度而定，一般来说，休息1-2天比较合适。
因为一次较剧烈的运动之后，肌肉和关节需要时间恢复，以便更好地适应下一次运动。
如果强制在肌肉没有完全恢复的情况下进行新的运动，容易引起肌肉疲劳和损伤。
此外，适当休息时间有利于身体新陈代谢和充分补充能量，提高锻炼效果。
建议在锻炼后，适当放松肌肉，进行拉伸和按摩，并尽量避免过度压力和剧烈运动，以保护身体
休息不代表完全停止运动，虽然跑步是一项很好的训练方式，但休息期间可以进行其他运动来锻炼身体。例如，练习瑜伽、普拉提、游泳或骑自行车等都可以维持身体的活力和灵活性。在缓解身体疲劳的同时，这些运动形式可以帮助加强肌肉、提高心肺能力、改善协调能力等。
此外，休息期间我们也可以注重营养调整，补充足够的蛋白质、维生素等，让身体在休息期间得到充分恢复和修复。综合来说，休息不跑步期间可以通过其他方式维持身体的健康水平。