宽粗鞋带的系法有多种，可以根据个人喜好和鞋子类型进行选择。以下是其中一种系法：
将鞋带从鞋子的前部抽出，确保两侧的鞋带长度相等。
将两端的鞋带交叉，在手中紧握住交叉处。
将左手虎口方向朝上，右手虎口方向朝下，交叉处放在两手食指与拇指之间的缝隙中。
用食指和拇指轻轻握住交叉处，保持紧张状态。
用右手虎口抓住左手鞋带，将其拉过和插入交叉处。
用左手虎口抓住右手鞋带，将其拉过和插入交叉处。
留出足够的鞋带长度，使得可以将鞋带系紧。
用食指和拇指握住鞋带的末端，将其拉紧。
将鞋带盖在鞋带上方，穿过两侧的缝隙，形成一个环状。
用食指和拇指握住环状的鞋带，将其拉过鞋带并插入缝隙中，形成一个扣住的效果。
重复以上步骤，将另一个鞋带系好。
此外，还有其他的鞋带系法，如拉动两边的鞋带，拧紧小圆环，然后正常系鞋带；将拇指一侧的鞋带从上到下穿过第一个孔眼，然后直接拉到另一侧的最后一个孔眼，另一侧的鞋带平行穿过鞋面的每个孔眼，然后从下到上穿过另一侧的下一个孔眼，直到最后，然后按照习惯把鞋系好等等。
总之，无论选择哪种系法，都需要注意鞋带的紧度和舒适度，以确保走路或跑步时鞋子不会脱落或造成不适。
如果宽粉粘在一起了，可以尝试以下方法来解决：
用冷水浸泡：将宽粉放入冷水中浸泡一段时间，让其吸收水分，变得更加松散。
用开水焯水：将宽粉放入开水锅中焯水，然后捞出沥干水分。这样可以让宽粉变得更加松散，同时防止其因为粘连而破碎。
用筷子轻轻搅拌：用筷子轻轻搅拌宽粉，将其分开。但要注意不要用力过大，以免将宽粉搅拌成糊状。
用手分开：如果以上方法都不起作用，可以用手将宽粉分开。但需要注意卫生，手部要清洁干净，以免感染细菌。
总之，如果宽粉粘在一起了，不要强行将其分开，以免造成破损和浪费。通过以上方法，可以让宽粉变得更加松散，以便更好地烹饪和食用。