上楼梯时，通常没有明确的左边或右边好的规定。这主要取决于个人的习惯和偏好，以及实际情况。
在许多国家，人们通常会遵循约定俗成的行为方式，即保持一致性，所有人都在同一侧上楼梯，以便交通流畅。例如，某些国家可能倾向于在楼梯上右侧行走，而其他国家则可能倾向于在楼梯上左侧行走。
此外，当考虑个人的身体状况时，有些人因身体特征、健康问题或个人偏好而选择在上楼梯时靠近墙壁的一侧，以获得更多的支撑或稳定性。
总之，在上楼梯时，你可以根据个人喜好和周围环境来选择左边还是右边。最重要的是遵守当地的规定并与他人保持良好的协调与合作，以确保安全和交通流畅。
上楼对膝盖的影响是多方面的。首先，上楼梯时，膝盖需要承受比平常走路时更大的压力，因为体重在上下楼梯时需要被抬起并放置到下一级台阶上，这会增加膝盖的负担。
其次，如果上楼梯的姿势不正确，比如过度弯曲膝盖或内外八字脚等，会进一步加剧膝盖的压力，可能导致膝盖疼痛或损伤。因此，为了保护膝盖，上楼梯时应该注意保持正确的姿势，并且尽量避免频繁上下楼梯。
可以坚持跑步和走路，还可以练习游泳，，只要坚持不懈不超过三个月你上楼梯就轻松自如了，上楼梯无力主要还是缺少锻炼。