1、适当吃胶原蛋白食物

首先，要多吃含胶原蛋白多的食物，生活中猪脚和猪皮的胶原蛋白含量很多，不过这些食物也不能吃的太多，吃的太多也会容易长胖的，适当的多吃吃就可以了。想要补充体内的胶原蛋白，也不能太过盲目，不要什么东西含胶原蛋白就麻木的吃，这样也会让体内胶原蛋白得不到很好的吸收的，反而会给肠胃造成非常大的负担，也就对肠胃造成伤害了。

2、多吃新鲜水果和蔬菜

其实新鲜的水果蔬菜里面还是含有一定的胶原蛋白的，而且新鲜的水果和蔬菜吃了之后对人体的皮肤也有非常大的帮助，不仅可以补充身体所需要的营养物质和水分，还可以让皮肤变得更好，增加皮肤的弹性。

3、多喝水

多喝水也可以帮助体内的胶原蛋白吸收和消化，水是生命之源，是可以促进身体新陈代谢的一个非常重要的物质，多喝水就可以让身体的胶原蛋白被肠道更好的吸收在身体里面，也可以让身体里面的一些废物和垃圾更快的排出体外。

4、正确保养皮肤

在补充胶原蛋白的同时，也要对自己的皮肤有一个很好的保养，这样才不会流失胶原蛋白。平时使用一些对皮肤好的护肤品，不过要选择适合自己的护肤品，护肤品不适合，用起来也不会对皮肤造成非常大的帮助。可以去护肤品店询问导购员自己到底是什么样的皮肤，然后选择相对应功效的护肤品，这样也可以减少皮肤的皱纹，让皮肤变得更加光滑、有弹性。