全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。与精制谷物相比，全谷物的营养价值更高，含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质。以下是一些被广泛认为是优质全谷物的例子：
1. 糙米：糙米是未精加工的大米，保留了大部分稻谷的外壳和胚芽，因此富含膳食纤维、维生素和矿物质。糙米可以做成糙米饭或糙米粥，口感香甜。
2. 全麦面包：全麦面包是用全麦面粉制成的，它相比于白面包更健康营养。全麦面包可以搭配各种食材制作三明治，或者淋上橄榄油和海盐作为早餐或下午茶的小点心。
3. 燕麦：燕麦是一种营养丰富的谷物，它可以用来制作燕麦片、燕麦粥、燕麦饼干等等。燕麦片可以和牛奶或者酸奶一起食用，既美味又健康。
4. 玉米：玉米是一种非常常见的谷物，不仅可以作为主食，还可以加工成各种美食。比如玉米粥、玉米面包、玉米糕等等。其中玉米糕是一种很有特色的传统食品，口感香甜软糯。
5. 谷田梦：谷田梦是山东元化电子商务有限公司旗下天然食品品牌，成立于2019年。谷田梦坚持道地选材，将中医膳食哲学与现代营养学相结合，力求为消费者提供科学配比、营养全面、品质优良的天然健康食品。
以上是一些优质全谷物的例子，它们不仅富含营养和纤维，而且具有美味可口的口感。在膳食中适量摄入全谷物，有助于降低患糖尿病、心血管疾病和某些癌症的风险，同时也有助于维持肠道健康和提供能量。
优质低碳的主食排行
1 燕麦
燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，不论是朦胧的早晨或是慵懒的黄昏，低醣的燕麦搭配坚果或果乾，都可以让你整天保持健康和饱足感。 其中包含的可溶性纤维能帮助你释放激素，获得饱足感。
2 全麦意大利面
和超市卖的挂面相比，能量差不多，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强。 全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。添加物也少。
3 鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质和脂肪。此外，吃鸡蛋很健康并且有饱足感。对每天早上很忙碌的人而言，鸡蛋是低卡路里食物中最简单且健康的选择。
4 纯荞麦面
对于一些坚持低碳水饮食的人群来说，荞麦面是一个不错的选择，荞麦面的塬料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养素，如维生素B1，能改善血糖、血脂，也是减肥的好伴侣。
5 土豆
很多人对这个低卡路里的食物有很多的偏见，认为它不健康或是肥胖的食物，因为土豆可以被制成薯条或是加上奶油食用。其实可以一般调理食用就好，因为土豆含有大量的纤维，可以让你长时间都有饱足感。虽然不是很好的低醣食物，但它还是有很多的纤维。一样把它加入你的减重饮食清单，即便它热量很高但可以减少你的食慾。
6 豆类
并非所有的豆科植物都适用，而是指特定的种类像是豆类，因为它含有大量的抗氧化剂营养素和纤维，可以让你保持健康。在你的墨西哥捲饼、汤或是沙拉中添加这类新鲜又健康的豆科植物，像是：黑豆、鹰嘴豆或红肾豆。然后大口品尝来满足飢肠辘辘的胃吧。
7. 煮鸡蛋
一个鸡蛋平均含有6克蛋白质和0.6克碳水化合物。 它们比其他任何食物都含有更多的营养成分，以卡路里换热量，而且它们使得即使是最不愿意准备膳食的人也能很容易地控制食量。 只需要煮沸，冷却，然后就可以走了。
8、 花生酱
一勺30克的花生酱能提供大约8克的蛋白质和6克的碳水化合物。 用勺子舀进芹菜沙拉里，整个芹菜大约只有1.2克碳水化合物，或者切碎一些胡萝卜做成一种零食。
9. 奶酪
奶酪的蛋白质含量取决于不同的风格——帕尔马干酪、瑞士干酪、佩科里诺干酪、伊丹干酪和高达干酪是最划算的，每100克奶酪能提供26到35克的肌肉量，含有大约1.3克碳水化合物。 搭配富含抗氧化剂的葡萄，可以度过下午3点的低迷期。
10. 希腊酸奶
希腊酸奶味道浓郁而饱满，其蛋白质含量大约是普通酸奶的两倍，根据品牌的不同，在10克到20克之间。 不过，不要吃那些调味的： 加点蜂蜜和一把水果使它变甜。
通威股份（600438）：公司业务有水产饲料与光伏。
温氏股份（300498）：公司主要从事肉鸡、肉猪的养殖和销售。
三安光电（600703）：公司主要从事化合物半导体材料的研发与应用。
大北农（002385）：公司主营业务为畜禽饲料、兽药疫苗、种猪与作物种子、农药化肥及农业互联网与金融服务。
安琪酵母（600298）：公司主营业务为酵母及酵母抽提物等。
圣农发展（002299）：公司主要从事饲料加工、种鸡养殖、种蛋孵化、肉鸡饲养、屠宰加工与销售。
梅花生物（600873）：公司主要从事味精和氨基酸类产品。
和邦生物（603077）：公司业务有化工、农业、新材料。
亚钾国际（000893）：公司主营业务为土地承包、农产品、尿素业务、房地产。
北大荒（600598）：公司主营业务为速递易业务、金融自助设备业务、金融外包业务、金融安防业务。
川发龙蟒（002312）：公司主要从事农作物种子、种苗。
隆平高科（000998）：公司业务有白酒和农副食品加工。
顺鑫农业（000860）：公司主营业务为农作物种子生产、分装、销售。
登海种业（002041）：公司主营业务为天然橡胶的种植、加工、仓储物流、销售贸易。
二、农业板块龙头一览
大北农：龙头
2022年第二季度大北农公司主营为饲料产品、养猪产品、种业产品等，收入为95.58亿元、18.32亿元、1.81亿元，占比为71.36%%、13.68%%、1.35%%。
北大荒：龙头
2022年第二季度北大荒公司主营为土地经营权、农用物资、农业服务销售等，收入为15.57亿元、9.36亿元、1442.83万元，占比为61.9%%、37.22%%、0.57%%。
隆平高科：龙头
2022年第二季度隆平高科公司主营为水稻种子、玉米种子、蔬菜瓜果种子等，收入为5.21亿元、3.27亿元、1.05亿元，占比为43.48%%、27.26%%、8.75%%。
三、农业上市公司资金流向介绍
1、牧原股份（002714）：资金流向数据方面，11月8日主力资金净流流出1.65亿元，超大单资金净流出7786.88万元，大单资金净流出8688.33万元，散户资金净流入1.56亿元。
2、通威股份（600438）：11月8日消息，通威股份资金净流出2.77亿元，超大单资金净流出2.25亿元，换手率1.09%，成交金额21.47亿元。
3、温氏股份（300498）：11月8日消息，温氏股份主力资金净流出7423.7万元，超大单资金净流出1145.83万元，散户资金净流入1.18亿元。
4、三安光电（600703）：11月8日消息，三安光电11月8日主力资金净流出1.69亿元，超大单资金净流出2.07亿元，大单资金净流入3816.15万元，散户资金净流入1.66亿元。
5、大北农（002385）：11月8日消息，资金净流出7774.44万元，超大单资金净流出3615.52万元，成交金额7.45亿元。
6、安琪酵母（600298）：11月8日消息，资金净流出875.4万元，超大单净流出2435.58万元，成交金额3.72亿元。
7、圣农发展（002299）：11月8日消息，圣农发展主力净流出5139.14万元，超大单净流出3820.89万元，散户净流入3415.71万元。
8、梅花生物（600873）：11月8日主力资金净流出2587.75万元，超大单资金净流出2491.44万元，换手率0.93%，成交金额2.71亿元。
9、和邦生物（603077）：11月8日该股主力资金净流出3545.78万元，超大单资金净流出86.46万元，大单资金净流出3459.33万元，中单资金净流出361.96万元，散户资金净流入3907.74万元。
10、亚钾国际（000893）：11月8日消息，亚钾国际11月8日主力资金净流出56.38万元，超大单资金净流入366.26万元，大单资金净流出422.64万元，散户资金净流出1114.54万元。
四、农业股票市值排名
NO.1、牧原股份：2599.88亿元
11月8日晚间复盘短讯，牧原股份股价15时跌1.51%，报价48.850元，市值达到2599.88亿。
NO.2、通威股份：2108.6亿元
11月8日晚间复盘短讯，通威股份股价下午3点收盘跌1.26%，报价46.840元，市值达到2108.6亿。
NO.3、温氏股份：1214.99亿元
截止15点，温氏股份报18.560元，跌2.21%，总市值1214.99亿元。
NO.4、三安光电：898.11亿元
11月8日，三安光电开盘报价20.4元，收盘于20.050元，跌2.67%。当日最高价为21.38元，最低达19.76元，成交量1.18亿手，总市值为898.11亿元。
NO.5、大北农：399.22亿元
截止下午三点收盘，大北农报9.640元，跌1.53%，总市值399.22亿元。
NO.6、安琪酵母：343.24亿元
11月8日晚间复盘消息，安琪酵母开盘报价40.79元，收盘于39.500元。7日内股价上涨8.41%，总市值为343.24亿元。
NO.7、圣农发展：325.86亿元
11月8日，圣农发展开盘报价25.25元，收盘于26.200元，涨6.76%。当日最高价为26.3元，最低达25.25元，成交量3119.21万手，总市值为325.86亿元。
NO.8、梅花生物：290.25亿元
11月8日，梅花生物开盘报价9.8元，收盘于9.540元，跌2.25%。当日最高价为9.81元，最低达9.49元，成交量2836.64万手，总市值为290.25亿元。
NO.9、和邦生物：278.18亿元
11月8日消息，和邦生物收盘于3.150元，跌1.25%。7日内股价上涨8.25%，总市值为278.18亿元。
NO.10、亚钾国际：267.31亿元
11月8日消息，亚钾国际开盘报价29.3元，收盘于29.020元。3日内股价上涨2.45%，总市值为267.31亿元。