千张是一种常见的豆腐制品，它是用黄豆浆经过发酵、凝固等工艺制成的。虽然千张看上去不大，但它的热量并不低，每100克千张的热量约为200~250千卡。这个热量数据相当于约100克白米的热量，可以供身体使用并提供能量。当然，具体热量取决于不同品牌和口味的千张，例如油炸千张的热量会更高。因此，在日常饮食中，应该根据自己的身体情况和营养需求适量食用千张。
如果是炒瘦肉，那热量不高，因为千张皮也属于豆制品，是用黄豆做成的，具有很高的营养价值，有大豆卵磷脂，多吃豆制品，对女生比较友好，热量也不高，又好吃又有营养，
千张是一种干制的豆腐皮，通常用来做中式菜肴。据统计，每100克千张的热量为220千卡，相当于220大卡。因此，一张20克的千张的热量为44大卡。千张的热量比其他豆制品较低，但需要注意的是，它的钠含量相当高，因此不宜过多食用。
在进行减重或控制热量摄入时，可以把千张作为较低热量的食品之一，并且结合蔬菜等其他食物搭配食用，以保持营养均衡和健康。