50克
诺特兰德充能糖可以在运动前或者运动中，以及运动过后均可饮用，但是在调配饮料时，应50克的能量糖于600毫升左右的凉水混合充分摇匀，不能用过烫的水，否则会破坏里面的活性，每天推荐使用1~2份。它里面添加了维生素和矿物质，可以快速的补充电解质，增加能量摄入，缓解疲劳。有需要的可以去正规的渠道购买。
诺特兰德乳清蛋白质粉是一种优质的蛋白质补充剂，适合需要增加肌肉质量或进行高强度训练的人群食用。食用时，建议每次取适量乳清蛋白质粉，加入温水、牛奶或果汁中，搅拌均匀后饮用。注意水温不宜过高，以免破坏蛋白质的营养成分。同时，建议根据个人体重和训练强度来调整摄入量，以达到最佳的补充效果。此外，建议在早餐、训练后或其他需要补充蛋白质的时刻食用，以满足身体对蛋白质的需求。
只需要每日一次，每次两片，饭后咀嚼服用，
最大的食用量是每日两片，经常服用可以起到以下三点作用：1、赶走暗沉，美白肌肤。2、淡化斑点，延缓衰老。3、提高人体免疫力，使得机体更有活力