1. 控制饮食：避免暴饮暴食、饮酒，减少高热量、高糖分和油腻食物的摄入。多吃优质蛋白质、水果蔬菜增加饱腹感，晚餐少吃和避免睡前宵夜。
2. 合理运动：积极进行有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、游泳有助于促进腹部脂肪燃烧，力量训练则可以有效改善身体基础代谢、增肌减脂。每天至少运动一小时，注意不要过度运动。
肚子胀跳舞蹈可以选择各类自由舞蹈，如拉丁舞、爵士舞、街舞等。这些舞蹈可以促进身体的循环系统，增强肠胃的蠕动，帮助消化食物。同时，不少舞蹈动作可以锻炼腹肌，缓解肚子胀的不适感。
舞蹈还有助于放松身心，缓解精神压力和焦虑，减少因为压力导致的肠胃问题。
肚子又称腹部，是我们人身体的主要部位，是内脏所在地。上右腹部主要有肝和胆，左上腹是胰腺和肾脏，中间部位是胃和肠等。