马甲线是练出来的。一、瘦子确实比微胖的女生更容易出马甲线，这和皮脂高低有很大的关系。每个人都有腹肌，腹肌的块数也是天生的，只是有时被脂肪遮住了。重点是没有经过训练的马甲线是不完美的肌肉，没有足够的厚度，反而是凹进去的显得病态。而像我这样练出来的马甲线虽然腰看着也很细，但是会让人觉得很健康。
二、腹部包含腹直肌腹，外斜肌，腹横肌。卷腹只能让你的上腹的线条明显，完整的马甲线包括平坦小腹，整个腹肌的线条是完整的好看的川字就是马甲线。其实很多姐妹的训练计划都不够完整，想要马甲线就天天只是腹部训练，其他部位练了就怕长肌肉，这就是健身初级最容易犯的误区。只有协调发展才能有助于提高身材比例达到我们想要的目标。
不一定。马甲线是腹肌的一种表现，要想练出马甲线需要减脂和加强腹肌训练。如果你的体脂率比较高，需要先进行有氧运动减脂，降低体脂率，这样才能让马甲线显现出来。在减脂的同时，可以适当进行腹肌训练，帮助强化腹肌，加快马甲线的形成。
腹肌训练可以选择仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，这些训练可以每天进行，但不需要早晚都练，可以选择一个固定的时间段进行训练，比如晚上睡前或者早上起床后。每次训练的时间和强度可以根据个人情况进行调整，一般来说，每次训练时间在 20-30 分钟左右，每周进行 3-4 次训练即可。
总之，要想练出马甲线，需要坚持进行减脂和腹肌训练，同时注意饮食和休息，才能达到最佳效果。
羽绒马甲洗后结团，可以尝试以下方法恢复蓬松：
晾晒：将羽绒马甲清洗干净后，放在阳光充足且通风的地方晾晒干透。晾晒过程中，可以轻轻拍打、抖动，帮助里面的羽绒成分分散开来，减少结团现象。
吹风机：如果晾晒后还是不能恢复蓬松，可以使用吹风机顺着羽绒服成坨的位置向周围的缝隙吹热风，加速羽绒的恢复，达到更好的蓬松度。
拍打：如果吹风机吹过后还是不能恢复蓬松，可以尝试再次拍打、抖动，帮助羽绒成分更好地分散开来。
送干洗店：如果以上方法都不能解决问题，可以考虑将羽绒马甲送到干洗店进行专业的处理。
需要注意的是，在清洗羽绒马甲时，应选择手洗或轻柔机洗，避免使用洗衣机清洗导致羽绒结团。同时，晾晒时要避免暴晒，以防影响羽绒的蓬松度。