平常走路时，我们的腿抬得并不很高。
1. 因为走路时，我们主要依靠腿部的摆动和脚步的前进来完成移动，不需要抬得太高。
2. 腿抬得过高可能会导致不稳定和不舒适的步态，同时也不符合自然的行走方式。
走路时，腿部的动作要保持协调，膝关节和髋关节的活动范围适中。
腿的摆动应该与身体的前进保持一定的步伐匹配，这样才能保持平衡和稳定地行走。
当我们需要跨越较高的障碍物或爬山时，才需要抬腿更高的动作。
要防止骨盆前倾，需要注意身体姿势。走路时，应以直立的姿势保持身体平衡，重心要放在脚跟和脚掌之间。同时，应注意收腹，避免腹部外凸。放松肩膀，保持脊椎的自然曲线。走路时尽量缩短步伐，跨度不宜过大，避免用腰部力量强行迈步。穿着舒适的鞋子也能有所帮助。养成良好的走路习惯，不仅可以防止骨盆前倾，还可以保持身体健康。
跑步时，体内能量不断消耗，及时的补给对于跑步的效果与身体健康都至关重要。建议在长时间的跑步中每20-30分钟饮用大约150-250毫升的淡盐水或运动饮料，同时也可以在中途间歇性进食一些能量块或食物。
饮用水可以在口袋或水壶中随身携带，护腕内、口袋、背包等可放置食物。同时，在跑步之前，也需要补充适量的饮食与水分，并尽可能保持好体内水平衡。