当然，运动时要注意饮食。
饮食和运动对于保持身体健康和良好状态至关重要。在运动时，身体需要消耗能量，因此，饮食应该提供足够的营养和能量。
以下是一些建议：
1. 运动前：在运动前，可以选择吃一些容易消化、营养价值高的食物，如燕麦、香蕉、全麦面包等，以确保在运动过程中有足够的能量。此外，还需要补充足够的水分。
2. 运动中：在运动过程中，建议小口多次地补充水分，以保持身体水分平衡。如果运动时间较长，可以考虑食用一些易于消化的能量棒、水果等来补充能量。
3. 运动后：运动后，身体需要修复和恢复，这时需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物。可以选择吃一些瘦肉、鸡肉、豆类、糙米、全麦面食等，同时搭配蔬菜和水果，以保持营养均衡。
不一定。虽然出汗是运动的一种自然反应，但是这不是衡量运动效果的唯一标准。运动的效果取决于多个因素，包括运动的种类、强度、时长以及运动前后的饮食等等。
例如，像瑜伽、普拉提等低强度运动可能不会导致大量出汗，但是它们可以有效锻炼肌肉和提高身体柔韧性。
而高强度运动如长跑、游泳等可能会出很多汗，但如果运动方式不正确、时间不足等，也可能无法达到预期的效果。
因此，评判运动效果时应该考虑多个因素，而不是仅仅看汗水的多少。
对于大部分人刚开始跑步的时候,穿的多是比较宽松的运动裤,随着跑步水平的提高自然就会购买专业一点的紧身衣裤了,而在跑马的时候又多会买套压缩衣裤。 总的来说,穿紧身裤的好处还是非常多的,要优于传统的运动裤,有的季节二者可以搭配起来穿。