首先，确保手表处于正常时间显示状态。按住START键，使显示屏上显示当前的时间和日期。
在正常时间模式下，连续按MODE键三次，进入时间设定模式。前两次按MODE应该依次出现秒表和定时模式。
此时，手表会进入时间闪烁的状态，这是可以调整的地方。使用RESET键调整到想要调整的位置。当显示到想要调整的位置时，按住STSRT键对相应位置进行调整。
首先：运动补剂不是激素，就是把一些微量元素，或者人本身难以合成的元素直接提取，快速补充。
第二：运动强度，每周两次以下小强度有氧或者力量训练不用吃补剂。
每周三次以上中等强度有氧，力量训练，就需要饮用蛋白粉，或者增肌粉，谷氨，之连氨基酸
每周三次以上大强度有氧，力量训练，就需要再加上关节宝，肌酸，氮泵。
第三：经济条件
经济条件一般的，又有吃补剂需求的，应该把钱花在基础补剂上，蛋白粉，支链氨基酸。把更多的钱花在基础营养上经济条件好的那就随意了。