好处在于：
强化腹肌：可以有效地刺激腹肌，特别是下腹部的肌肉。这个动作可以帮助收紧腹部，塑造平坦的腹部线条。
增强下半身力量：躺着举起双腿主要锻炼臀部和大腿后侧的肌肉。这有助于增强下半身的力量和稳定性，提高跑步、跳跃等运动的表现。
1 不会消耗热量2 因为身体在躺着不动的时候，只需维持呼吸和心跳等基本生理活动，不需要大量消耗能量，所以不会消耗热量。
3 然而，即使不消耗热量，躺着不动也会使身体变得僵硬和不灵活，导致肌肉萎缩和骨质流失。
因此，为了保持身体健康和活力，还是要适当地进行运动和活动。
它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神;
3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢;
4、使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损;
5、及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。