跑步可以帮助人们减肥和减轻体重。这是因为进行有氧运动时身体会燃烧脂肪，从而减少身体内部的脂肪储备。但是跑步掉秤也受到其他因素的影响，如饮食、运动强度和频率、睡眠质量等。
如果只是单纯地进行跑步运动，但饮食方面没有控制或者过于频繁剧烈的运动，可能反而会加重身体负担，对身体不利。因此，在进行跑步减肥时，还需要结合良好的饮食习惯和适当的运动强度和频率，以及良好的睡眠质量才能真正实现掉秤的效果。
. 跑步虽然是一项有氧运动，可以消耗体内的热量，但短时间内无法导致身体的显著重量变化。
减重需要达到热量摄入小于消耗的平衡状态，而跑步只是其中的一种运动方式。
2. 跑完步后，身体可能会因为排汗而导致体重的暂时减轻，但这只是水分的损失，并非脂肪的减少。
一旦摄入足够的水分，体重会恢复到原来的状态。
3. 控制体重需要综合考虑运动、饮食和生活习惯等多个因素，单纯的跑步无法取得长期的减重效果。
需要通过合理的饮食安排和坚持运动来实现减重目标。
所以，跑完步不会立马掉秤，减重需要持之以恒的努力和科学的方法。
跑步掉队并不可怕，可以通过以下几个方法来解决。
首先，合理制定训练计划和目标，保证训练量适当，不要过于追求速度或距离。
其次，多进行有氧运动锻炼，提高身体素质和耐力。此外，找到跑步的乐趣，可以选择在美丽的路线上跑步，或与朋友一同参加跑步活动。最重要的是保持坚定的信念和锻炼的毅力，相信自己并坚持不懈，会有收获的。