跑步后大腿紧绷很常见，这是因为肌肉疲劳引起的。解决方法有很多，例如进行拉伸运动可以帮助松弛肌肉，热敷也能舒缓疼痛。另外，进行适量的按摩也有帮助，可以使用滚轮按摩器或者手持按摩器，揉捏肌肉能有效缓解大腿疲劳。如果情况严重，需要进行适当的休息和放松。同时，平时应保持良好的运动习惯，坚持定期锻炼可以有效减少类似问题的发生。
跑步可以燃烧体内储存的能量，但并不意味着只要跑完步就会立即减掉脂肪。人体储存的能量形式很多，包括脂肪、糖原和蛋白质等，燃烧的能量来源也会随着运动强度和持续时间的变化而变化。
对于低强度长时间的运动，身体主要消耗脂肪，而高强度短时间的运动则会更多地消耗糖原。此外，身体减脂需要长期坚持科学有序的饮食和运动习惯，才能达到理想的效果。