喝平时的白开水就行，如太热或汗太多时，可以喝点带盐带糖的清凉饮料。或者电解质的饮料、两瓶补充能量的饮料，和两瓶矿泉水，这6瓶水可以维持200公里的骑行路程，所以正常夏天骑行带一瓶电解质，一瓶能量的水就足够了
在骑行中，想要在途中休息住宿，建议提前规划好路线并查找周边的客栈信息。针对骑行丽宁公路，全长达263公里，沿途山峰壮丽，自然景观丰富，但是客栈和住宿设施相对较少，因此需要提前做好准备。
建议选择一些靠近公路的城镇和小村庄，在这些地方可以找到一些住宿条件比较好的家庭旅馆或客栈。例如，你可以在丽水市、庆元县、缙云县或遂昌县等城镇寻找住宿设施。但骑行休息在公路上，也要考虑安全问题哦，尽量选择安全平稳的地方休息。