1. 温水泡脚：用40℃左右的温热水泡脚十分钟左右。
2. 拉伸韧带：横向拉伸60秒，向上拉伸60秒，再向下拉伸60秒。
3. 佩戴矫正器：将矫正器放平，先固定脚掌处的弹力带，再固定大脚趾处的绷带，调整好松紧度。
4. 观察调整：佩戴后观察1小时左右，若肿胀严重，说明力度过大，可适当松解。
拇指和食指是人类手部重要的器官，若遭受工伤，影响可能将造成巨大。医学上，工伤被分为1-6级，评级主要看伤情。根据《工伤保险条例》，如果拇指或食指被砍伤或者被机器压碎，可评为5级工伤，此时职工丧失了正常用手工作的能力，给其生活和工作造成了严重影响。
如果伤情更加严重，如断指或截肢，可评为6级工伤，这将对职工的家庭和生活产生更严峻的挑战。
因此，注意劳保和劳动保护是防止工伤不可缺少的措施。
拇指外翻不适合穿过分的高跟鞋，但适合选择宽松、稳定的高跟鞋。
因为拇指外翻可能会导致脚底部分承受更多的负担，穿过分的高跟鞋会加重脚的不适感，并且可能对脚部造成损伤。
选择宽松的高跟鞋，能够让脚部得到更好的支撑和呼吸。
选择稳定的高跟鞋也能够减少不适和风险，比如粗跟鞋和平底鞋都是很好的选择。
需要注意的是，除了选择适合的高跟鞋，平时也需要注意脚部的保养和锻炼，缓解拇指外翻的不适。