高中女生皮肤变白的方法有以下几点：
注意防晒：如果长时间处于紫外线照射下，可能会导致皮肤出现色素沉着。
因此外出时可以涂抹防晒霜，或者穿防晒衣、打遮阳伞等，避免紫外线照射，以免加重皮肤变黑的情况。
注意饮食：适当进食富含维生素C的食物，例如柠檬、西红柿、猕猴桃等，可以抑制黑色素的形成，在一定程度上可以起到美白的作用。
同时感光食物最好少吃，如芹菜、韭菜等。建议保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于促进皮肤新陈代谢，改善皮肤变黑的情况。
使用护肤品：如果皮肤比较黑，可以适当使用具有美白作用的护肤品，如维生素E乳、氢醌乳膏等，可以抑制黑色素的形成，从而起到改善皮肤变黑的作用。
首先，饮食中多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘、猕猴桃、葵花籽等，有助于抑制黑色素的生成和分散。
其次，每天应保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。此外，日常护肤也要得当，选择能够深层修护肌肤、调节肤色的护肤品，切忌使用不合适的化妆品或使用超出肌肤负荷的美白产品。同时，戒除烟酒等不良习惯，避免外界环境对皮肤造成过多负面影响。
高中女生要想皮肤变白，首先要注意饮食健康，多吃新鲜蔬果，控制油脂、糖分的摄入。此外，还要注意日常护肤，选择适合自己的洁面、爽肤水、面霜等护肤品，定期做面膜、去角质等深层清洁，保持面部干净整洁。
在生活中要合理运动，增加皮肤的代谢，促进血液循环，这样也能让皮肤变白。最后要注意保持心情愉快，放松身心，避免日常压力对肌肤的影响，这样才能达到美白肌肤的效果。