卧推的储备期要看个人体质和训练强度，但通常情况下，卧推的储备期可能在2-4周左右。
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作（除俯卧撑外）无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。
卧推的储备期一般需要3-6个月，具体时间取决于个人的身体状况和训练计划。在储备期内，需要通过系统的力量训练和营养计划，逐步增加肌肉量和力量，同时减少脂肪含量，以达到更好的卧推效果。在储备期内，建议每周进行3-4次卧推训练，每次训练2-3组，每组8-12次，同时注重饮食和休息，保证身体的健康和恢复。如果想要在更短的时间内达到卧推的目标，可以选择高强度的训练计划，但一定要注意身体的承受能力和安全问题。
卧推是一项重要的力量训练动作，但是如果停止练习几天，身体的肌肉就会开始逐渐失去适应性和适应性所需的力量。
这是因为肌肉需要不断地刺激和训练才能保持和增加力量。
停止练习后，肌肉不再接受到刺激，逐渐退化和减少肌肉纤维。同时，停止锻炼后，身体的代谢率也会降低，导致肌肉失去了原有的力量。因此，长时间不练习会导致肌肉力量下降。所以要保持肌肉力量，必须坚持不懈地进行训练。