在家中切薄厚木板的方法： 测量和标记木板：
首先，使用卷尺测量出需要切割的厚度，并在木板上标记出切割线。
使用合适的切割工具：根据木板的厚度和硬度，选择合适的切割工具，例如电锯、手锯、圆锯等。 安全操作：在切割木板时，务必注意安全，佩戴护目镜、手套和其他必要的防护装备。确保工作区域干净整洁，没有杂物。
慢慢切割：切割木板时，要缓慢而稳定地进行，避免用力过猛或动作过快，以免造成木板开裂或损坏。
检查切割结果：切割完成后，检查切割结果是否符合预期，必要时进行微调或进一步切割，直到达到所需的厚度。
在家卤肉需要准备的香料包括八角、草果、干辣椒、花椒、生姜、料酒、豆瓣酱、黄酒、葱、冰糖等。这些香料都能给卤肉增添香气和味道，使其口感更加鲜美。
此外，还可以准备一包卤肉料和一些常用调味料如盐、料酒、生抽、老抽、耗油等。具体做法是将猪肉放入锅中，加入卤肉料和调味料，烧开后转中火炖煮一个小时，直到肉质酥烂入味即可。
是否伤膝盖与是否在家跑无关，只要原地跑步动作不规范，都可能会造成膝盖损伤，导致小腿变粗，且会影响呼吸系统。所以跑步动作是关键。