男孩在20岁时长高的最佳方法是坚持适度运动和保持健康的饮食习惯。运动可以刺激骨骼生长激素的分泌，并增强骨骼和肌肉的强度和稳定性。适合男孩的运动包括游泳、篮球、网球、跑步等。同时要遵循健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养素，这些都有利于促进骨骼的生长和发育。此外，睡眠质量也十分重要，要保证每晚的睡眠时间不少于8小时。最后提醒男孩不要过度追求长高而导致身体健康受损。
以下是我的回答，20岁男孩长高的最佳方法包括保持均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动和避免压力。
均衡的饮食能提供身体所需的营养素，促进骨骼健康生长；充足的睡眠有助于身体分泌生长激素；适量的运动如篮球、游泳等可以拉伸身体的各个部位；避免压力有助于减少对身体的不良影响。这些方法虽然不一定能保证身高显著增加，但有助于达到个人最大的生长潜力。
首先，长高需要充足蛋白质和钙、磷摄入，饮食上有充足的蛋白质和钙、磷的食物，推荐奶制品或者喝鲜奶。
其次鼓励运动，运动的小孩比不运动的小孩身高较高，最好做伸展运动，如跳绳、篮球等。最后，睡觉也很重要，因为生长激素分泌的高峰是在入睡以后大约10点达到高峰，所以不要熬夜，要尽量在10点以前睡觉，有利于生长激素分泌。如果饮食、运动和生活规律做的都较好，即使遗传身高不高，但最终身材可能也会长得较好。