练腹肌一般需要3-6个月。
腹肌发育的时间因人而异，身体脂肪的比例因人而异，身体脂肪的水平会影响腹肌的明显程度。如果腹部脂肪减少，腹肌训练的时间就会减少。一般在3-6个月左右可以看到明显的腹部肌肉线条。如果腹部脂肪过多，人们需要很长时间来训练腹肌。在锻炼腹肌之前，还应该考虑锻炼以减少脂肪。腹部肌肉的训练也不尽可能长，但锻炼时间太短不会刺激肌肉，而锻炼时间太长会使肌肉疲劳。
小骨架胸部变大的时间取决于多种因素，如个人体质、锻炼强度、营养状况等。一般来说，通过合理的锻炼和营养摄入，大约需要3-6个月的时间可以见到明显的胸部变化。
合理的锻炼计划：针对小骨架的特点，建议选择适合小骨架的胸部锻炼动作，如卧推、哑铃飞鸟等。每周进行3-4次胸部锻炼，每次3-4组，每组8-12个动作，持续3-6个月，可看到明显的胸部增大效果。
合理的营养摄入：胸部肌肉的生长需要足够的蛋白质和能量，建议在锻炼后及时补充蛋白质和碳水化合物，如鸡胸肉、牛奶、燕麦等。同时，保持饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
持之以恒：胸部变大的过程需要时间和耐心，切勿急于求成。持之以恒的锻炼和营养摄入是关键，只有在长期坚持的基础上，才能看到明显的效果。
总之，小骨架练胸变大需要一定的时间和耐心，合理的锻炼计划和营养摄入是关键。在锻炼过程中，要注意动作标准，避免受伤。如有疑虑或身体不适，建议及时咨询专业教练或医生。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
小骨架的边牧在成长过程中可能会显得比较瘦弱，但这也使得它们更加灵活和敏捷。在犬展比赛中，评判标准通常注重整体外观、姿态、结构和步态等方面，而不仅仅是骨架大小。因此，小骨架的边牧只要其他方面表现优秀，同样可以展现出迷人的风采。不过，对于日常养护来说，边牧的骨架大小并不是关键因素，合理的饮食、运动和保健才是保证狗狗健康和美丽的重要因素。所以，无论骨架大小如何，只要养护得当，小骨架的边牧同样可以成为美丽的宠物犬。