如果您需要在上海华瑞银行延期还款，建议您采取以下步骤：

1. **主动联系银行**：您应该尽快与华瑞银行的客服联系，说明您的实际情况，表达出您延期还款的意愿和理由。这样做可以帮助银行了解您的财务困难，并可能为您提供解决方案。

2. **提出延期申请**：在与银行沟通时，您可以正式提出延期还款的申请。您需要提供相关证明材料，如收入证明、财务状况说明等，以证明您确实遇到了暂时的困难。

3. **协商还款计划**：与银行协商，看是否可以制定一个更加灵活的还款计划，比如延长还款期限、减少每月还款金额等。银行可能会根据您的实际情况和信用状况来考虑是否同意您的延期请求。

4. **遵守新的还款计划**：如果银行同意了您的延期还款申请，您需要严格遵守新的还款计划，按时还款，以免再次产生逾期记录。

总的来说，上述步骤仅供参考。不同银行的具体操作流程和政策可能有所不同，因此建议您直接咨询华瑞银行的官方客服，获取最准确的信息和指导。