. 酸梅：热量低，促进消化吸收，避免脂肪堆积。
2. 酸奶：含有益菌，促进脂肪分解和排出，减少脂肪堆积。
3. 海苔：热量低，含有丰富的膳食纤维，产生饱腹感，促进肠胃蠕动，辅助减肥、控制体重。
4. 全麦面包：含有丰富的膳食纤维，吸水膨胀能减少摄入高热量食物，
适合吃少油少盐的食物。不能够吃大鱼大肉，也不能够吃烧烤火锅等高热量的食物，可以吃一些青菜，吃一些鸡蛋牛奶等的食物，这样就能够让自己减到多余的脂肪。
减脂的蔬菜种类是比较多的，例如紫包菜，白菜，青菜，西兰花，冬瓜，黄瓜，等各种水果在减肥期间都是可以进行使用的，因为这些食物里面的热量是比较低的，所以在减肥期间是可以适量的吃，但是在减肥的时候吃饭也不能够吃得过饱，每次可以选择七分饱。