勾脚尖的专业术语是**踝关节背伸运动**或**踝关节伸**。这种运动主要是用到胫骨前肌、
拇（足字旁）长伸肌和趾长伸肌，有助于增强小腿肌肉的力量，提高踝关节的稳定性，并有助于预防跌倒和踝关节扭伤等意外伤害。进行勾脚尖锻炼时，应尽可能地向上勾脚尖，使脚跟离开地面，保持这个姿势几秒钟，然后缓慢放下脚尖。重复这个动作多次，每次练习可逐渐增加时间和强度。
勾脚和绷脚都是锻炼小腿肌肉的有效动作，主要集中在腓肠肌和胫骨前肌。勾脚可以刺激腓肠肌的下部，加强小腿的外侧线条；绷脚则可以刺激胫骨前肌，加强小腿的内侧线条。
这两种动作不仅可以帮助塑造美腿，还能提高下肢肌肉的力量和耐力，对于运动员和健身爱好者来说，是很好的训练项目。同时，这两种动作也适合日常生活中缺乏运动的人群练习，可以缓解小腿肌肉疲劳和紧张，提高肌肉灵活性和身体协调性。
1、减脂
勾脚尖是通过小腿和大腿肌肉发力，能够充分消耗腿部多余的脂肪，起到减脂的作用。
2、促进血液循环
经常勾脚尖，可以使受力点集中于脚尖，在重力的作用下，还有助于促进下肢血液循环。
3、增强关节稳定性
坚持勾脚尖还有助于锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉的力量增强，进而达到提高关节稳定性的作用。