爬行练腰是一项非常有效的运动，可以帮助加强腰部及核心肌群的力量，提高身体的稳定性和灵活性。在开始练习时可能会感到一些困难和不适，但随着持续练习，你会逐渐感受到身体的变化和进步。
我个人练习爬行练腰的真实感言是，刚开始练习时感觉不太习惯，腰部肌肉酸痛，但坚持下来后，发现腰部的力量明显增强了，身体变得更加灵活和稳健。通过爬行练腰，我的姿势也得到了改善，不再容易出现腰部疼痛的情况。总的来说，爬行练腰是一项值得坚持的运动，带给我身体和健康上的多重好处。强烈推荐给所有想要提升腰部力量和灵活性的人士尝试。
四大类
现存的爬行动物有四大类。
第一类是龟鳖目，包括乌龟、海龟、甲鱼等动物；
第二类是喙头目，其中的喙头蜥，是现存最原始的爬行动物；
第三类是有鳞目，包括蜥蜴和蛇，蜥蜴当中也包括壁虎、变色龙等；
第四类是鳄目，也就是各种鳄鱼。
除此以外，古代的爬行动物还有鱼龙类、蛇颈龙类、盘龙类、双孔类，双孔类又包括槽齿类、翼龙类、恐龙类等。