可以增强体能。
1、增强体质：生活中适当的多走路可以起到锻炼身体，增强体质的作用。
2、促进消化：在活动锻炼的过程中，也可以起到促进肠道蠕动帮助消化的效果。
3、消耗热量：适当走路可以帮助消耗体能和身体热量，有助于瘦身。
走路时可以进行缩肛运动。
在走路时进行缩肛运动，可以使盆底肌肉得到更好的锻炼。具体方法是在行走过程中，尽可能地收缩肛门括约肌，然后放松。可以重复这个动作，每次收缩肌肉2-3秒，然后放松同样的时间。如果觉得难以控制，可以先尝试在静止时进行练习。
走路可以有效地增强腿部肌肉。走路是一种低强度有氧运动，可以刺激和加强腿部肌肉群的运动。走路可以增强大腿前侧、后侧、内侧和外侧肌群，尤其是大腿前侧的肌群。此外，走路对于提高心肺功能、增加身体代谢率、促进健康体重都有很好的效果。建议每天坚持步行30分钟以上，以提高腿部肌肉的强度和耐力。